【自分を変える】通勤、通学時間のストレス解消、ひまつぶし、時間の使い方
あんたは通勤、通学時間にどれくらいの時間をかけていますか？一般的に通勤、通学時間が長ければ長いほどその人の幸福度は下がっていくと言われています。
実際に僕も学校に行くまでに往復２時間かかってました(涙)
通勤、通学に時間をかけている人の悩みである
- 精神的、肉体的ストレスがたまる
- 通勤、通学中の時間がひますぎる
- もっと有効に時間を使えないのか？
を解決するためにこの記事ではいくつの方法を記述しております。
通勤長さのストレスはとてつもない
いろんな研究から通勤時間が長いひとはストレスがたまることはわかっています。理由としてずっと同じ体勢をとり続けなくてならなかったり、できることが限られてたりするなど様々なことが挙げられます
怖いことに通勤、通学時間が長い人は肥満になったり、離婚率が高くなったりするなどの研究結果が出ています
通勤、通学の時間の使い方で人生まで変わりそうだね
ストレスを少しでも和らげよう
だからと言って簡単には職場や学校が近い所に引っ越したりできるわけでもないですよね。そんな人の通勤、通学時間の長い人に少しでもストレスを減らしてもらう方法は
定番の睡眠
通勤、通学時間が長い人は朝早くから家を出ないといけないため睡眠時間が短くなります。睡眠時間が短いとストレスも溜まりますし、健康にも悪いですね
なのでまずは通勤、通学中の乗り物の中で寝ることをおすすめします。これだと長い通勤時間、通学時間のひまつぶしにもなりますし、睡眠時間も確保できます
睡眠するときに忘れてはならないのが、起きる時間にアラームをしっかりと設定しておかないと寝過ごす可能性もありますし時間が気になってちゃんと寝れない。そんな時に使ってほしいグッツがこちら
➀ 目覚ましアプリ
普通のアラームだと音が鳴ってしまって周りに迷惑をかけてしまいますが、この目覚ましアプリならばイヤホンからしかアラーム鳴らないため自分のみしか聞こえないので安心して使えます
② 振動式目覚まし時計
イヤホンのアラームだと起きれる自信がない人にはこちらがおすすめ
この時計だと振動で起こしてくれるため静かに起きることが出来ます。他にも約束の時間、お薬の時間なそ他の方の迷惑にならずに時間の到来を知ることができるし、値段もそこまで高くないので通勤用に買うのもアリだと思います
立ちっぱなしでもできる瞑想
乗り物が空いていて座れるならば、席の端っこやボックス席の窓際に座れば寄りかかって寝ることが出来ます。
しかし満員電車でずっと立ちっぱなしで寝ない人もいると思います。そんな人におすすめなのが「瞑想」です
「瞑想」は脳科学の研究などでも効果を立証されており近年の注目度はかなり高い。瞑想は
- １５分の瞑想は２時間のレム睡眠と同等の効果がある
- ストレス軽減、幸福度が増す
- 集中力、発想力が鍛えられる
などなど他にもたくさんの効果があります。
寝なくても脳を休めることもできるし、自律神経を鍛えることもできる。通勤時間、通学時間が長い人にとってストレスを減らすことも出来て最高ですね
瞑想もいろいろやり方はありますが簡単でおすすめは
➀目をつぶってリラックス
②呼吸だけに意識を向ける
③７秒かけて鼻から息を吸う
④７秒かけて息を吐く
を繰り返すやり方です。最初は雑念で呼吸だけに意識が向けれないかもしれませんが繰り返していくうちにだんだんできるようになるのでチャレンジしてみましょう
瞑想のもっと詳しい効果など知りたい人はこちらの本を読んで勉強しよう
ストレッチ
通勤、通学時間が長いと座りぱなっしなり血行も悪くなり体にもよくなくストレスになります。思いだした時だけでもいいのでしっかりストレッチしましょう。
電車のなかでもできるものとしては
➀肩を上下に５回あげさげ
②足先をつけたままかかとを５回あげさげ
③肩をあげたまま首回し
がおすすめの簡単なストレッチなので適度に体をほぐしましょう
長い通勤、通学時間のひまつぶし、有効な時間の使い方
通勤、通学時間が長いとどうしてもすることがなくなりひまとなってそれがストレスとなってしまう
しかし、その時間をあっという間に過ごせるようなひまつぶし、有効な時間の使い方があれば逆に長い通勤時間、通学時間が楽しくなるはずですね
そんな長い通勤、通学時間でも楽しくすることが出来るひまつぶし、有効な時間の使い方を紹介します。
通勤時間を有効に使えれば人生も豊かになるはず
➀読書
読書の時間を大切にしなさい。 一冊の本との出会いがあなたの生き方を変えてくれることだってあります。 (ジョセフ・マーフィー）
通勤、通学時間は読書するのに最適ですね。まとまった時間もとれますし集中して読むことが出来ます。
電車などで読書をするのであれば、最近多くの人が使っているKindleで電子書籍を読むことをおすすめします。スタイリッシュで片手でも操作できるし、Kindleが軽いし薄いので重くてかさばる本を持ち運ばなくてすみます。
Kindleを買うならばAmazonPrimeに入会することをおすすめします。AmazonPrimeに入会しておけばなんとKindleが4000円割引されて4,980円に購入することができます。
さらに毎月に１冊本を無料で読むことができるのでかなりお得です
②マンガを読む
本以外にもマンガを読むのはいいですよね。夢中になると時間がすぎるのはあっという間なのでいつの間にか目的の駅についてます。マンガが読む習慣がある人は通勤、通学のヒマな時間中に読めば時間を有効活用できます
電車などでマンガを読む場合はスマホで無料のマンガアプリを使うことがおすすめ。無料なのにマンガの数も豊富で人気作品からアプリオリジナル作品もあるのでぴったりなのものがあるはず。こちらの記事を参考にしてください
人気記事：【2017年】おすすめ人気マンガアプリ！女性向けから、男性向けまでジャンル別紹介
③ドラマ、映画を見る
ドラマや映画を見るのも夢中になればあっという間に時間が過ぎます。
昔はDVDポータブルを持参し見る人も多くいましたが、いまはスマホやタブレットでAmazonビデオやHuluのようなビデオオンデマンドでドラマや映画を見るのが主流です。
通勤、通学中に有効な時間にビデオオンデマンドがおすすめな理由としては
- DVDポータルのような重いものを持ち運ぶ必要がない
- 通信料(ギガ数)がかからない
- 最新の映画、ドラマが見れる
もう使わない理由がないですね。ビデオオンデマンドもたくさんのあるので自分にあうのも見つけてください。こちらを参考にしてください
人気記事：おすすめ動画配信サービス！U-NEXT、Hulu、ｄTVを徹底比較！
まとめ
通勤、通学時間のストレス解消や時間の有効な使い方は自分を高めるうえでも大事ですよね。今回紹介した方法をぜひ試して使ってみてください
ほかにもビジネスマン、社会人にとって役に立つ人気記事はこちら
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以上「【自分を変える】通勤、通学時間のストレス解消、ひまつぶし、時間の使い方」でした
